Madrid · a domicilio

Pilates que te devuelve la espalda a su sitio

Pilates de suelo, en tu casa y solo para ti. Sin esperar máquina, sin corregir a diez personas a la vez: cada ejercicio se ajusta a tu cuerpo, a tus molestias y al momento que estás atravesando.

Reservar mi sesión ¿Es para mí?
  • Duración55 minutos
  • FormatoIndividual o en dúo
  • DóndeTu casa · 4 m² bastan
  • MaterialLo llevo yo

Para quién es

Cinco motivos por los que llega la gente

Casi nadie empieza pilates "por hacer deporte". Se empieza por algo concreto. Estos son los más habituales.

  • Embarazo

    Preparar el cuerpo para el parto: respiración, suelo pélvico y fuerza segura, con ejercicios distintos en cada trimestre. Nada de "aguanta como puedas".

  • Postparto

    Recuperar abdomen y suelo pélvico con criterio y sin prisa, evitando lo que empeora una diástasis. Se puede empezar suave mucho antes de lo que crees.

  • Espalda y cervicales

    Si pasas ocho horas sentada delante de un ordenador, tu espalda no está rota: está descompensada. Se arregla moviéndola bien, no descansando más.

  • A partir de los 60

    Movilidad, equilibrio y fuerza para seguir haciendo tu vida sin miedo a caerte. Es la edad en la que más se nota el trabajo, y a la que menos caso se le hace.

  • Ya entrenas

    Levantas peso, corres o juegas al pádel, pero te falta el trabajo profundo: control del centro, movilidad y respiración. Es lo que evita lesiones tontas.

  • En dúo

    Con tu pareja, tu madre o una amiga. Dos cuerpos distintos en la misma sesión: los ejercicios se adaptan a cada una y el precio por persona baja.

Cómo es una sesión

55 minutos, de la puerta a la puerta

  1. Llego y montamos

    Colchoneta, bandas, aro, pelotas y pesas ligeras salen de mi bolsa. Necesitamos el espacio de una colchoneta y poder estirar los brazos: unos 4 m².

  2. Te pregunto cómo llegas

    No es cortesía: si has dormido mal, te tira la lumbar o vienes de una semana de mesa y silla, la sesión de hoy no es la que tenía preparada.

  3. Respiración y activación

    Empezamos por lo invisible: respirar bien y encontrar el centro. Es la parte que más cambia los resultados y la que todo el mundo se salta.

  4. Trabajo principal

    Bloque de fuerza, control y movilidad, corrigiendo posición ejercicio a ejercicio. Primero que salga bien; después, que salga más veces.

  5. Cierre y deberes

    Estiramiento, un par de indicaciones para la semana y, si quieres, dos ejercicios cortos para los días que no nos vemos.

Ritmo recomendado: dos sesiones por semana. Con una se mantiene; con dos se notan cambios reales en seis u ocho semanas.

Preguntas frecuentes

Sobre las clases de pilates

Nunca he hecho pilates, ¿me voy a enterar de algo?

Sí, porque la clase es tuya. En un grupo de quince el nivel lo marca la media; aquí lo marcas tú. La primera sesión es más lenta a propósito: aprendes a respirar, a colocarte y a reconocer qué músculo tiene que trabajar.

¿Es compatible con mi fisio o mi matrona?

No solo compatible: es lo ideal. Cuéntame qué te han dicho y trabajamos en esa dirección. Si algo está contraindicado, no lo hacemos y buscamos la alternativa. Lo que no hago es contradecir a un profesional que te está tratando.

¿Qué diferencia hay con el pilates de máquinas?

La máquina (reformer) te ayuda y te guía; el suelo te obliga a sostenerte tú. Trabajado bien, el pilates de suelo es igual de exigente y tiene una ventaja enorme: te lo puedes llevar a cualquier sitio, incluido tu salón.

¿Puedo empezar embarazada aunque no haya hecho nada antes?

Sí. Es más: es de los mejores momentos para empezar, porque el objetivo no es rendimiento sino llegar bien al parto y recuperarte mejor después. Adapto todo al trimestre en el que estés.

¿A qué zonas de Madrid vas?

Sobre todo Chamberí, Salamanca, Chamartín, Aravaca, Pozuelo de Alarcón y Las Rozas, y también Moncloa, El Viso, Nueva España, Majadahonda, Boadilla del Monte, Somosaguas y La Moraleja. Si tu zona no está, escríbeme igual: depende de la hora.

¿Cuánto cuesta?

Desde 35 €/hora en sesión individual, y 65 €/hora en dúo. El precio final puede variar según la zona de Madrid y la lejanía: te lo confirmo al reservar, sin sorpresas. Si quieres clases a largo plazo, montamos un pack personalizado que sale bastante mejor que las sesiones sueltas.

La primera sesión
también es la valoración.

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